Founder's Message

大家好，我叫 Manali！我創辦了這個非營利的社區服務項目，旨在幫助人們改善活動、柔軟度以及整體的身體活動能力。

    我的目標是以實用且易於上手的方式分享我的經驗——而且完全免費。這是一個由學生主導的項目，我會在其中記錄並分享那些對我及他人行之有效的動作技巧。

    許多人低估了伸展對身體的影響。它往往被忽視，但即使只是花幾分鐘——無論是在進行體育運動前還是去超市購物前——進行拉伸，都能提升運動表現，並有益於整體健康。

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我的相關經驗包括…

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- 堅持拉伸一年以上，以提高柔韌性

- 取得 AED 急救及高溫相關疾病（Heat Illness）處理認證，並修習過腦震盪相關課程

- 修習解剖學、運動學及生物力學相關課程及研究

- 閱讀了《拉伸解剖學》（The Anatomy of Stretching）一書

- 跟隨執照物理治療師（PT）進行見習

     過去幾周里，我每週花 20 分鐘幫助媽媽進行身體鍛鍊。她表示，嘗試這些結合了主動伸展的活動度訓練讓她感覺很舒適。

     我哥哥花很多時間玩電子遊戲。我們每週都會進行一些簡單的伸展和練習，以改善他的遊戲姿勢並緩解肩部僵硬和不適的問題。最後，他形容每次練習都「挺有趣的」。

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    很高興能擁有這樣一個很棒的社區支持！這個計畫仍在不斷發展，我也在持續學習更多安全有效的方法，以滿足不同人群的需求。